Gufi o allodole? Cosa sono e come funzionano gli orologi circadiani

Introduzione
1. Gli orologi circadiani
Che cosa sono gli orologi circadiani?
Come funzionano?
L’orologio circadiano centrale.
La luce sincronizza l’orologio circadiano centrale.
L’orologio circadiano centrale è più complesso di quanto si pensasse fino a poco tempo fa.
Gli orologi circadiani periferici.
2. I fusi orari
Che cosa sono, quando e perché sono stati istituiti.
I fusi orari oggi.
Fusi orari e orologio circadiano.
3. Il jet-lag
Che cos’è il jet-lag?
Strategie per favorire il sonno durante il viaggio e all’arrivo.
Strategie per favorire la veglia durante il viaggio e all’arrivo.
E prima di partire?
4. I cronotipi, la società delle 24 ore e il jetlag sociale
Che cos’è il cronotipo?
Che cos’è la società delle 24 ore?
Che cos’è il jet-lag sociale?
Come si misura il jet-lag sociale?
La regolazione del sonno nell’uomo.
5. Il lavoro a turni
I numeri e le definizioni.
Lavoro a turni e salute.
Tolleranza al lavoro a turni e misure per limitarne gli effetti negativi sulla salute.
6. Perché dovremmo abolire l’ora legale
Non è stato Benjamin Franklin a inventare l’ora legale!
L’ora legale in Italia, in Europa e nel mondo.
La direttiva della Commissione Europea e del Consiglio d’Europa e i problemi ancora aperti.
Aboliamo l’ora legale?
Il nostro orologio circadiano non può sincronizzarsi sull’ora legale.
Ora legale e salute.
7. Ritmicità circadiana, desincronizzazione e malattia
Desincronizzazione e malattie cardiovascolari.
Desincronizzazione, nutrizione e orologi periferici.
Ritmi in fisiologia, fisiopatologia e farmacologia.
I cronobiologi prendono posizione.
Ritmi in oculistica, neurologia e psichiatria.
Ritmi e medicina del futuro.
Conclusioni
Glossario
Per saperne di più